Սիրված դիետան կարգավորվող եւ արդյունավետ էներգիայի համակարգ է: Նա բազմիցս ապացուցել է, որ այն արդյունավետ է եւ, ամենակարեւորը `նիհարելու եւ գործչի բարելավման հիանալի գործիք: Դիետան երկար չի տեւում (ընդամենը յոթ օր), եւ նրա սննդակարգը համեմատաբար մեղմ է: 7 օրվա ընթացքում սիրված դիետան չի պատկանում մոնիդետրային կատեգորիայի: Եթե ուշադրություն դարձնեք ֆինանսներին, ապա այն փոքր-ինչ հարվածելու է ձեր դրամապանակին: Սիրված դիետան ստացավ շատ դրական ակնարկներ: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է դիետայի արդյունքներով: Դուք կկորցնեք հինգից տասը կիլոգրամ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Ձեր սիրելիը նշանակում է լավագույնը:
Անկախ նրանից, թե ինչպես են խանդավառները փորձում բարձրացնել այս մեթոդը, դիետան չլինի եւ միակ ճշմարիտ փրկությունը ավելորդ քաշից: Այն արդյունավետ է որպես նիհարելու մեկ-տեւող եւ արագ միջոց, եւ չարժի դրա չարաշահել: Բացի այդ, դուք պետք է լրջորեն պատրաստվեք դրան. Եթե ունեք գաստրիտ, կոլիտ եւ երիկամային հիվանդություններ, քաշի կորուստը, ընդհանուր առմամբ, պետք է ժամանակին լինի:
Սիրվածը 7 օր դիետա է, որում ամեն օր նվիրված է ցանկացած ապրանքի: Կախված դիետայի կալորիականությամբ պարունակությունից, անհրաժեշտ է խստորեն դիտարկել վարժությունների ռեժիմը եւ քայլել, որպեսզի ճարպի բնական այրման գործընթացը համընկնի ընդհանուր ֆիզիկական ճնշման հետ: Ընդհանուր առմամբ, այս սննդակարգը շատ պարզ է, ամբողջ ընտրացանկը կարող է գտնել ցանկացած տնային տնտեսուհի իր սառնարանում: Դիետան նախագծված է այնպես, որ դրա մեջ կա նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք, ամեն անգամ տարբեր: Հետեւաբար, նա չի հոգնի, եւ շաբաթն աննկատ կընթանա:
«Սիրելի» դիետայի դիետան
1-ին օր: Խմում
Թույլատրվում է խմել միայն հեղուկ: Հատկապես ապուրներ, թեյեր եւ ամենակարեւորը `ջուր, բայց ոչ սառցե, սառը, ցուրտ, տաք, բայց տաք:
2-րդ օր: Բանջարեղեն
Լոլիկ, վարունգ, սոխ, գազար, պղպեղ, սպիտակ կաղամբ (բնական ճարպի այրվածք), աղցան - դիետայի երկրորդ օրվա դիետան:
3-րդ օր: Խմում
Մենք անում ենք այն, ինչ առաջին օրը:
4-րդ օր: Մրգեր
Այս օրը դուք կարող եք ուտել բացարձակապես ցանկացած պտուղ, խնձոր, նարինջ, բանան, հատկապես ցանկալի է միացնել գրեյպֆրուտը եւ կիվիը, որոնք նաեւ բնական ադակի այրիչներ են:
5-րդ օր. Սպիտակուց
Կատարվի մարմնի հագեցվածությունը սպիտակուցներով: Համոզվեք, որ միացրեք խաշած ձուկը, ձվերը, մածունները, հավի կրծքը: Այնուամենայնիվ, չնայած ընտրության առատությանը, դուք չպետք է անմիջապես ուտեք: Օրական 4-5 փոքր բաժին կա:
6-րդ օր: Խմում
Մենք մեր մարմնին խփում ենք բավարար քանակությամբ հեղուկ (տես Day1, Day3)
7-րդ օր: Հավասարակշռված սնունդ
Դիետայից նորմալ անցում: Բայց ցանկը մնում է անհատական: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք սպառում մի քանի ձու պտուտակված, բանջարեղենի եւ մրգերի աղցաններ փոքր մասերում, ապուրով եւ արգանակով, ավելացնելով նվազագույն քանակությամբ աղ `հեղուկը արագ վերացնելու համար:
Ձեր նախընտրած դիետայի կոշտ տարբերակը 7 օր
Առաջին երկու օրերը `խմել
Կեֆիր եւ ջուր `մեծ քանակությամբ:
Երրորդ օրը խնձոր է
Դասական բեռնաթափման մենյու: Եթե խնձորների մեծ սերը չունեք, ապա դրանք փոխարինեք նարինջով: Նաեւ խմեք հեղուկը `թթու չեզոքացնելու համար:
Չորրորդ, հինգերորդ եւ վեցերորդ օր - հավ
Եփած հավ առանց մաշկի եւ ավելի շատ հեղուկի:
Յոթերորդ օրը ալկոհոլային է (գինի)
Օրվա ընթացքում չոր գինի եւ պանիր: Մի բաժակ գինիի վրա երեսուն գրամ պանիր:
Թույլատրված ապրանքների հետ միասին սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել վիտամիններ եւ հանքանյութեր (Dragees, պլանշետներ, պարկուճներ):
Մոտավոր մենյու 7 օրվա ընթացքում Սիրելի
| Առաջին օրը. |
Նախաճաշ
- Մի բաժակ անուշաբույր թեյ `200 մլ քեֆիով:
Ընթրիք - Հավի արգանակ առանց աղ 200 մլ: Ցերեկային խորտիկ - Յոգուրտ 150 գր. Ընթրիք - 200 մլ կաթ: Օրվա ընթացքում օգտագործվում է միայն աննկատելի թեյ: |
| Երկրորդ օրը. |
Նախաճաշ
- 2 միջին լոլիկ:
Ընթրիք - Թարմ կաղամբից, վարունգից եւ խոտաբույսերից պատրաստված աղցան: Կարող եք համեմել բուսական յուղով: Ցերեկային խորտիկ - 2 միջին վարունգ: Ընթրիք - Վարունգների աղցան, քաղցր պղպեղ եւ խոտաբույսեր: |
| Երրորդ օրը. |
Նախաճաշ
- Մի բաժակ անուշաբույր թեյ `200 մլ կաթի կոկտեյլով:
Ճաշել - 200 մլ կաթ: Ընթրիք - Հավի արգանակ առանց աղ 200 մլ: Ցերեկային խորտիկ - 200 մլ կեֆիր: Ընթրիք - 200 մլ կաթ: Օրվա ընթացքում օգտագործվում է միայն աննկատելի թեյ: |
| Չորրորդ օրը. |
Նախաճաշ
- 2 հատ: Նարնջագույն
Ճաշել - մեկ գրեյպֆրուտ: Ընթրիք - Նարինջների, կիվիի եւ խնձորների տեսականի: Ցերեկային խորտիկ - խնձոր եւ տանձ: Ընթրիք - 200 մլ կաթ: |
| Հինգերորդ օրը. |
Նախաճաշ
- 2 ձու:
Ճաշել - Եփած ձուկ, 200 Գր. Ընթրիք - 150 գ խաշած հավ եւ 100 խաշած ոլոռ: Ցերեկային խորտիկ - 100 գ ցածր մակարդակի կաթնաշոռ: Ընթրիք - 100 գրամ պանիր: |
| Վեցերորդ օրը. |
Նախաճաշ
- Մի բաժակ անուշաբույր թեյ `200 մլ քեֆիով:
Ճաշել - 200 մլ-ից գրեյպֆրուտի հյութ: Ընթրիք - Հավի արգանակ առանց աղ 200 մլ: Ցերեկային խորտիկ - 200 մլ կաթի կոկտեյլ: Ընթրիք - 200 մլ կաթ: Օրվա ընթացքում օգտագործվում է միայն աննկատելի թեյ: |
| Յոթերորդ օրը. |
Նախաճաշ
- Մի բաժակ կանաչ թեյ եւ 2 ձու:
Ճաշել - ցանկացած պտուղ: Ընթրիք - թեթեւ ապուր բրնձով կամ հնդկությամբ: Ցերեկային խորտիկ - ցանկացած պտուղ: Ընթրիք - շոշափվել է բանջարեղենի փոքր եւ աղի աղցան: |
Անհրաժեշտ չէ պահպանել այս ընտրացանկը, արտադրանքը կարող է փոփոխվել, առաջնորդվելով սիրված սննդակարգի հետեւյալ առաջարկություններով:
Օգտակար խորհուրդներ եւ ակնարկներ
Դատելով այն մարդկանց ակնարկներից, ովքեր փորձել են այս սննդակարգը, այն բավականին արդյունավետ է, եւ շատ դեպքերում այն իսկապես օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից:
Ինչպես ցանկացած այլ դիետայում, դրանում ամենադժվարը առաջին օրն է: Հետեւաբար, այն չի նախատեսում դիետայի կալորիականության պարունակության մեծ սահմանափակումներ: Այնուամենայնիվ, ոմանք դեռ դժվար կլինի դիմակայել ամուր սննդի մերժմանը: Հետեւաբար, «Սիրելի» դիետայի 7 օր ակնարկներում հաճախ կարող եք խորհուրդներ գտնել `սահմանափակելով ավտոմոբիլային գործունեությունը եւ հրաժարվել մարզվելուց, եթե առկա է ձեր կյանքի ժամանակացույցը, քանի որ դիետայի առաջին մասը բնութագրվում է գլխապտույտով եւ ուժի կորստով:
Խորհուրդ է տրվում նաեւ խմելու օրերին օգտագործել արգանակը, որպեսզի չխախտեն եւ չխաթարեն դիետան: Խմելու օրերի եւս մեկ խորհուրդ `արհեստական հյութերից եւ քաղցր ըմպելիքներից հրաժարվելն է:
Մրգերի օրը սնունդը պետք է լինի հաճախակի, յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում, որպեսզի քաղցի ցավոտ զգացողություն չկա:
Սպիտակուցների օրերին ավելի լավ է պատրաստել հավի, ձկների, ծովախեցգետինների, ձվի սպիտակուցների դիետա, քանի որ կաթնաշոռի կամ մածունի օգտագործումը կարող է նվազեցնել դիետայի արդյունավետությունը (դա պայմանավորված է հեղուկը պահպանելու ունակությամբ): Դիետայի ողջ ընթացքում առաջարկվում է օրական խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր:
Եվ, վերջապես, շատ կարեւոր է դիետան ճիշտ թողնել: «Սիրելի» դիետայի ավարտից հետո 7 օր, ոչ մի դեպքում չպետք է գնաք սննդի: Դիետայից հետո առաջին օրվա նախաճաշը կարող է բաղկացած լինել մի զույգ խաշած ձվից, լամպի լույսի ապուրով բանջարեղենի կամ հավի արգանակի վրա եւ ընթրիք ունենալ թեթեւ աղցանով: Օրվա ընթացքում կարող եք պտուղների խայթոց ունենալ:
«Սիրելի» 7 օրվա դիետայի արդյունքում Adipose հյուսվածքի ընդհանուր կորուստը մինչեւ 2% է, բայց արդյունքը շտկելու եւ դրա մշակման համար պետք է փոքր-ինչ սահմանափակել ձեր սովորական դիետայի կալորիականությունը:
Ինչպես անցկացնել արդյունքը
Երբ սիրված դիետան օգտագործվում է 7 օրվա ընթացքում, անցնում է 10 կգ: Այնուամենայնիվ, նման քաշը կորցնելու շատ մեթոդներ, այս մեկը ունի իր սահմանափակումները մեկ շաբաթվա սահմանափակ սնուցումից հետո: Մեկ ամսվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում սահմանափակել ձեր սննդակարգի կալորիականության պարունակությունը, խուսափելով ալյուրից եւ քաղցրավենիքից: Զգուշավոր նմուշների եւ սխալների մեթոդով հարկավոր է հաշվարկել այն արտադրանքները, որոնք ավելացնում են «զրահ» եւ լքել դրանք: Այնուամենայնիվ, մի ծաղրեք մարմինը `այս կատարյալ արդյունքի հասնելու համար:
Այն մասին, թե ինչ դիետիկ ակնարկներ են ստանում, ինչ արդյունքների շոու է. Շատ խոսակցություններ կան: Ընդհանրապես, տպավորությունը լավ է ստեղծում. Սա ուտելու հիանալի միջոց է եւ միեւնույն ժամանակ կկորցնի կիլոգրամներ: Այնուամենայնիվ, գլխավորը չափավորությունն է, եւ այդ ժամանակ մարմինը կուրախացնի ձեզ ոչ միայն գեղեցիկ գործիչով, այլեւ լավ առողջությամբ:
Դիետայի պլյուսները Սիրել են
Թափահարում եւ արդյունք: Պատրաստվելու է կարեւոր հանդիպման, ինքներդ ձեզ մի ձեւի բերեք, կոտրվի «սարահարթ», երբ վերջին կիլոգրամները համառորեն չեն ցանկանում հեռանալ:
Կարծրացնող կամքի ուժ - Մեկ շաբաթ միայն փոքր նշանակություն ունի, բայց դուք արդեն հասկացել եք, որ ուղեղը ղեկավարում է մարմինը, եւ ոչ թե հակառակը: Այս գիտելիքները ավելի քան մեկ անգամ կգան ձեր երազանքների մարմինը կառուցելու ճանապարհին:
Դիետայի թերությունները Սիրելիներ
Դիետայի թերությունները հիմնականում սիրված են այն փաստով, որ դրա ընթացքում մեծ բեռ կա մարդու մարմնի վրա, բացի այդ, կարող է լինել աղեստամոքսային տրակտի, տարբեր անեմիայի եւ սակավության այլ պայմանների հետ կապված:
Բացի այդ, նյութափոխանակությունը սկսում է դանդաղեցնել այսպիսի սննդի որսորդների ժամանակ, այնուհետեւ ձեզ հարկավոր է շատ էներգիա ծախսել `այն վերականգնելու համար:
Մարդու մարմինը նախատեսված չէ դիետաների համար, քանի որ սովամահությունը մեղադրում է օրգաններին առկայության հատուկ ռեժիմի համար, որի միջոցով սովորական ժամանակով փոքր քանակությամբ կալորիա է այրվում:
Հետեւաբար, սրանք յուրահատուկ ռիսկեր են, եւ որոշում կայացնելուց առաջ, դիետայի վրա նստելը լավ մտածեք դրանից առաջ:
Հակացուցումներ
Դիետայից առաջ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն:
Սիրված դիետան հակացուցված է.
- Հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում.
- հիպերտոնիկայով;
- շաքարախտով;
- ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններում.
- ֆիզիկական ճնշում;
- դեպրեսիայի ժամանակ;
- երիկամային եւ սրտի անբավարարությամբ.
- Որովայնի օրգանների վիրաբուժական գործողություններից հետո:
Սննդաբանների առաջարկություններ
Նախ Որոշ սննդաբաններ կտրականապես առնչվում են այս էներգետիկ համակարգում արգանակի ներառմանը, խորհուրդ տալով այս ապրանքը բացառել խմելու օրվա դիետայից, դա բացատրելով դրա մեջ աղի եւ ճարպերի բարձր պարունակությամբ:
Երկրորդ Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս վերափոխվել իրենց նախընտրած սննդակարգում 7 օր բանջարեղենի եւ մրգերի օրվա տեղերում, քանի որ, նրանց կարծիքով, մի փոքր ավելի հեշտ է մրգերի վրա դիետա մտնել:
Երրորդ , ավանդական սպիտակ կաղամբ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս փոխարինել բրոկկոլին `առավելագույն ադապնային այրիչների ազդեցությամբ:
Չորրորդ , Որպեսզի ձեր նախընտրած դիետայի արդյունքը լինի առավելագույնը, սպիտակուցային արտադրանքները (ձվերը, մածունը, հավը) պետք է սպառվեն տարբեր կերակուրներով, միմյանցից առանձին:
Այս նորաձեւ դիետայի վերաբերյալ շատ ակնարկներ կան: Միեւնույն ժամանակ, հետաքրքիր է նշել, որ կանանց մեծամասնությունը լիովին չի գիտակցում, որ բոլորը, բացարձակապես բոլոր դիետաները նախագծված են ավելաքաշ ունեցող մարդկանց համար: Եթե ձեր քաշը գրեթե նորմայի մեջ է, դիետայի ընթացքում կկորցնեք այս լրացուցիչ կիլոգրամները եւ ոչ թե ավելի շատ կաթիլ, որքան ձեր մարմնի կարիքները:
Բայց միեւնույն ժամանակ, հիշեք «սիրելի» դիետայի հետեւանքները: Կարող եք գլխապտույտի ընթացքում դիետայի ընթացքում, իսկ ավարտից հետո այն կարող է վերադառնալ: Հարկ է նաեւ նշել, որ նյութափոխանակությունը փոքր-ինչ կրճատվում է:
Միեւնույն ժամանակ, արժե ասել, որ «սիրված» դիետան նույնպես շատ լավ մաքրում է մարմինը: Բայց մենք նշում ենք, որ եթե փորկապության միտում ունեք, ապա նախքան այս դիետան նստելը, ձեզ հարկավոր են լրացուցիչ աղիքային մաքրման միջոցներ: Առաջին օրվա նախօրեին դուք կարող եք գիշերվա համար մեղմացնել: Դե, առաջին օրը (խմելու) մարմինը կտա տոքսինների մնացորդները աղիքներից: